Các bài tập kéo dài tuổi thanh xuân

2018-01-02 15:46:04 0 Bình luận
Những bài tập sau có khả năng khiến đồng hồ sinh học chậm lại và giúp bạn trông trẻ hơn tuổi rất nhiều.

Tuổi già là điều không ai muốn trải qua nhưng cũng không thể nào tránh khỏi. Hơn nữa phong cách sống và rất nhiều yếu tố khác cũng góp phần ảnh hưởng khiến tuổi già đến sớm hơn. Các sản phẩm chống lão hóa ngày một trở nên thông dụng nhưng liệu chúng có thực sự mang đến kết quả hay không? Dưới đây sẽ là những bài tập có khả năng khiến đồng hồ sinh học chậm lại và giúp bạn trông trẻ hơn tuổi rất nhiều.

Bài tập với mặt

Gương mặt là phần dễ nhận thấy dấu hiệu thời gian nhất trên cơ thể bạn. Những nếp nhăn là biểu hiện của tuổi già mà bất cứ ai cũng có thể nhìn thấy trên gương mặt bạn. Hãy thử tập theo các phương pháp giúp ngăn ngừa các nếp nhăn trên gương mặt nhé:

Bài tập giảm hai cằm: Đứng thẳng và bặm môi dưới chờm lên phần môi trên. Nhếch hai góc miệng để mỉm cười. Sau đó dùng hai tay để chà mạnh phần cơ dưới cằm từ 10-12 lần. Ngừng lại ngay lập tức nếu cảm thấy dấu hiệu cơ bị căng trên cổ.

Bài tập cho má: Bạn có biết động tác thổi bóng bay là một bài tập cơ mặt vô cùng hiệu quả không? Động tác này giúp các cơ trên hai má của bạn hoạt động và giảm lượng mỡ thừa trên mặt. Chỉ cần hít vào một hơi sâu và thổi bóng, sau đó xì bóng và lặp lại hành động thổi bóng 10 lần. Nếu kiên trì bạn sẽ thấy ngay kết quả trong vòng 1 tuần.

Bài tập cho vùng trán: Bạn có thể thực hiện bài tập đơn giản này ở bất cứ đâu, vào bất cứ khoảng thời gian nào trong ngày. Chỉ cần mở mắt thật căng sao cho không làm nhăn trán, thực hiện 10-12 lượt ít nhất 2 lần mỗi ngày.

Bài tập cho cơ thể

Tập squat (ngồi xổm): Động tác squat giúp ngăn ngừa những cơn đau ở khớp gối và khiến chân bạn khỏe hơn. Song quan trọng bạn phải tập đúng tư thế (hình).


Tập các bài tập cardio (bài tập nhịp tim): Khoa học đã chứng minh 200-240 phút tập cardio mỗi tuần giúp ích cho hệ tim mạch của bạn, chưa kể đến công dụng đốt chay calo và giảm cân tuyệt vời.

Ngày nay phụ nữ chúng ta thường chú trọng việc duy trì vẻ ngoài trẻ trung mà lơ là chăm sóc sức khỏe. Tất cả những bài tập trên có thể ngăn ngừa lão hóa cả bên trong lẫn bên ngoài. Bên cạnh đó đừng quên duy trì một thực đơn ăn uống lành mạnh và uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Ngoài ra ngủ đầy đủ và đúng giờ cũng rất quan trọng giúp kéo dài tuổi thanh xuân.


Tạp chí điện tử Hoà Nhập, cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp của Thương binh và NKT Việt Nam, liên tục cập nhật thông tin liên quan về lĩnh vực kinh doanh của Thương binh và Người khuyết tật như: Đầu tư, kinh doanh, thương mại, dịch vụ, bất động sản, sức khỏe. Ngoài ra, Tạp chí cũng xin giới thiệu tới độc giả những bài viết về chính sách cho người có công, tấm gương thương binh, người khuyết tật vượt khó, doanh nhân thương binh, người khuyết tật tiêu biểu, doanh nghiệp của thương binhngười khuyết tật. Kính mời độc giả đón đọc. Mọi ý kiến đóng góp và chia sẻ xin liên hệ qua email tapchihoanhap@gmail.com.

Ý kiến độc giả

0

Chiến thắng Điện Biên Phủ: Cảm xúc ‘sau 70 năm, 2 con gái nhìn thấy cha mình’

Cầu truyền hình có tên “Dưới lá cờ Quyết Thắng” tái hiện những dấu mốc quan trọng của 70 năm trước được thể hiện thông qua sự kết hợp giữa những trải nghiệm hiện tại và hồi tưởng quá khứ, giữa nghệ thuật và phân tích, đánh giá.
2024-05-06 06:35:00

Chính sách với người có công tại huyện Yên Thành, Nghệ An

Huyện Yên Thành, tỉnh Nghệ An là địa phương có số lượng người có công với cách mạng khá lớn. Đến nay, toàn huyện đang chi trả chế độ hàng tháng cho 5981 người có công trên địa bàn.
2024-05-05 21:10:00

Hải Phòng phát động thi sáng tác tranh Kỷ niệm 70 năm giải phóng thành phố

Sáng 5/5, TP.Hải Phòng tổ chức lễ phát động Cuộc thi Sáng tác tranh cổ động hướng tới kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng thành phố (13/5/1955 - 13/5/2025).
2024-05-05 17:56:20

Phát hành bộ tem bưu chính Kỷ niệm 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ

Bộ Thông tin & Truyền Thông đã phát hành bộ tem bưu chính ‘Kỷ niệm 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ (1954 – 2024)’. Đây là bộ tem thứ tám của Bưu chính Việt Nam về Chiến thắng Điện Biên Phủ.
2024-05-05 16:45:10

Ra mắt Trung tâm báo chí Lễ kỷ niệm 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ

Hôm nay, 5/5, tại Trung tâm Hội nghị - Văn hoá tỉnh Điện Biên ra mắt Trung tâm báo chí Lễ kỷ niệm 70 năm chiến thắng Điện Biên Phủ.
2024-05-05 16:30:00

Tổng duyệt Lễ kỷ niệm 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ

Sáng 5/5, tại sân vận động tỉnh Điện Biên, TP Điện Biên Phủ, Ban chỉ đạo Trung ương kỷ niệm các ngày lễ lớn và sự kiện lịch sử quan trọng của đất nước tổ chức tổng duyệt Lễ kỷ niệm 70 năm Chiến thắng Điện Biên Phủ.
2024-05-05 12:05:00
Đang tải...